החופש לומר 'לא'

קורה לכם שאתם מתקשים לומר "לא" למצבים או תנאים שלא מקובלים עליכם? שאתם מוותרים כי לא נעים לכם לעמוד על שלכם? כי אתם מעדיפים להמנע מעימות?

זה יכול להופיע בהרבה תחומים: במו"מ על השכר, בעבודה מול הבוס, בהתנהלות מול ספקים ונותני שירותים. זה יכול להיות מול חברים, מול בן / בת הזוג או מול הילדים.

היכולת להציב גבולות, היכולת לומר "לא" והמיומנות לשאת ולתת לשביעות רצוננו, הם כישורי חיים בסיסיים, שיש להם השפעה מהותית על איכות חיינו.  כשאני לא חופשי לומר "לא", אני מרגיש מנוצל, אני מרגיש סחיט. אני נתון למניפולציות של אחרים – וזו הרגשה איומה. החדשות הטובות הן שיש מה לעשות בנושא.

אפשר לפתח את החופש לומר "לא".
אפשר לחזק את הביטחון בעצמנו וברצון שלנו.
אפשר לשחרר את הפחדים.

זו עבודה של התפתחות אישית, ויש שיטה סדורה ומוכחת, שאסקור כאן את שלביה העיקריים.

למה קשה לנו להגיד 'לא'? 

למה קשה לנו לעמוד על שלנו?

אם תתבוננו בחייכם תשימו לב שהקושי לומר "לא", לא נולד היום. סביר להניח שזה מלווה אתכם בצורות כאלה ואחרות, כבר שנים…

היסודות של דפוסי ההתנהגות, המנגנונים וההרגלים שלנו נוצרים בשנות הילדות והנערות שלנו. מגילאי ה 20 ואילך אנחנו רק ממחזרים, מעמיקים ומשכללים את דפוסי היסוד שהוטבעו בנו מגיל צעיר. 

הקושי לומר "לא", כמו גם דפוסים רבים בחיינו, נטוע בסביבה בה גדלנו: בבית, בבית הספר, בחברת הילדים ובשירות הצבאי.

ככל שגדלנו בסביבה שבה לרצון שלנו היה מקום, שהתעניינו ברצון ובצרכים שלנו, שראו אותנו וכיבדו אותנו, כך ייקל עלינו להתחבר לרצון שלנו, להביע אותו ולעמוד על דעתנו. 

אולם אם גדלנו בסביבה בה הדברים היו מוכתבים, שלרצון שלנו לא ניתן מספיק מקום לביטוי, או שנדרשנו למשמעת וענישה נוקשה, אז המיומנויות הבסיסיות של להתחבר לעצמנו, לרגשות ולרצונות הלגיטימיים שלנו לא התפתחו דיין או שדוכאו.  

הדבר בולט במיוחד אצל ילדים רגישים ומוכשרים שלומדים מינקות להתאים את עצמם, לְרָצוֹת את ההורים, המורים והמערכת. אנשים כאלה יתקדמו יפה בתוך מערכות כתלמידים למופת, חיילים מצטיינים, קצינים, מנהלים ומטפלים שייתנו ויעניקו מעצמם למערכת ולאחרים, אבל יתקשו מאוד לדרוש ולהיות עבור עצמם.

החיבור לרצון איננו מובן מאליו

היעדר החופש לומר "לא" זו תופעה שכיחה, שנובעת מהמצב הטבעי בו אנו נולדים לעולם כתינוקות חסרי אונים, תלויים בהורינו לקיום צרכינו הבסיסיים ביותר. בתוך יחסי התלות והמרות אנחנו גדלים בבית ובבית הספר, מחפשים את דרכינו לְרָצֶּה את המבוגרים. אנחנו מסגלים הרגלים של כפיפים במערכת היררכית וכך זה עובר מדור לדור. 

לכן, להיות אדם עצמאי שמחובר לרצון שלו, שיודע ויכול לעמוד על שלו, זה לא דבר מובן ואליו. זו בחירה שאדם עושה, כדי להתפתח ולצמוח, מעבר לנתוני הפתיחה של חייו. ללמוד להוקיר ולאמץ את הטוב והמועיל שקיבל בבית הוריו ולפרק את המעיק והמגביל שילדותו עיצבה בו – ליצור טרנספורמציה משמעותית בחייו.

עיקרי התהליך בשיטת סאטיה

שיטת סאטיה, שיטת האימון שאני מתמחה בה, פותחה על מנת לאפשר לאנשים התפתחות אישית ואסביר כאן את עיקרי התהליכים שהמתאמנים בסאטיה עוברים:

חיבור לעצמי

ללמוד להקשיב לעצמי ולהתקרב לעצמי. לפתח תשומת לב עדינה לתחושות הגוף, לנשימה. ללמוד להיות ערים לעצמנו ולכבד את עצמנו. לשחרר ביקורת והקטנה עצמית. לתת לעצמנו תוקף.

ברור הרצון

לבדוק עם עצמנו, מה חשוב לנו בחיים? מה אנחנו רוצים בחיים? שאלות יסוד שבמרוץ החיים לעתים אנחנו שוכחים לעצור ולהתבונן בהן. אנו פוסחים על פניהן, או נמנעים מלשאול אותן, מתוך החשש שמא מימוש הרצון לא אפשרי עבורנו ואנחנו לא רוצים להתאכזב.

חקר הפערים

היכן הפערים בין מה שחשוב לנו ומה שאנחנו רוצים, לבין מה שמתקיים במציאות חיינו? מהם המקומות שבהם אנחנו מתקשים להציב גבולות, מתקשים לעמוד על שלנו? באילו תחומים זה קורה? באילו מערכות יחסים זה בא לידי ביטוי?

פירוק מנגנונים מגבילים

עבודה אינטגרטיבית עם תחושות גוף, נשימה, תפיסות עולם וזכרונות ילדות כדי לפרק את המנגנונים שאוחזים בנו ומגבילים אותנו מלהיות חופשיים. כאן מתפרקת האחיזה של מנגנוני הילדות ואנחנו מפתחים דרכים ואפשרויות חדשות להביע את עצמנו בצורה שהיא מדוייקת ומתאימה יותר למי שחשוב לנו להיות.

שיחות הכנה וסימולציות

שיחת הכנה, המכונה בשם Clearway, היא מסימני ההיכר של שיטת סאטיה. זהו תהליך שבו המתאמן והמאמן מתכוננים יחדיו לארוע ספציפי שבו סביר שהמתאמן ייפגוש אתגרים של עמידה על שלו, הצבת גבולות, אמירת 'לא' וכדומה. מצבים כגון ראיונות עבודה, משאים ומתנים, קונפליקטים עם דמויות סמכות וכיוצא בזה. ה-Clearway יוצר הדמיה מציאותית של הפגישה ומאפשר למתאמן להגיע מוכן, ממוקד ונקי מהחששות והרעשים שברקע. שיחות הכנה נעשות בטווח של עד 48 לפני הארוע. 

על מפגשי האימון ומשך התהליך

תהליך כזה הוא תהליך יסודי ועמוק שבכוחו לחולל מפנה משמעותי בחיינו. התהליך מתרחש בתוך מסגרת אימון של שעה בשבוע, פנים אל פנים, או בזום. ההתפתחות מתרחשת באימונים עצמם ומתוך ההתנסויות של המתאמן/ת בכלים שרחש/ה בימים שבין האימונים. כדאי לקחת בחשבון תקופה של שנה ומעלה לתהליך התפתחותי עמוק ומשמעותי. כל אדם וקצב ההתפתחות האינדיבידואלי שלו/ה.

צרו קשר לפגישת היכרות ללא התחייבות, או בקרו באתר שלי לקבלת מידע נוסף על תהליכי האימון שאני מציע ולקוחות ממליצים. העתיד בידיים שלכם – אל תפספסו את ההזדמנות לחולל טרנספורמציה משמעותית.